Gennaio: i 5 “ingredienti” per la dieta perfetta
Gennaio è da sempre il mese dei buoni propositi… e come potrebbe mancare quello di rimettersi in forma?
Secondo le statistiche nazionali, 4 italiani su 10 stanno iniziando o riprendendo una dieta, spinti dalla voglia di tornare a sentirsi meglio e diciamocelo, anche spaventati dalle impennate di chili sulla bilancia che abbiamo visto in questi giorni, gentile regalo delle vacanze.
Motivazione o lacrime di coccodrillo?
C’è però un dato importante che devi conoscere: purtroppo la maggior parte delle diete iniziate sotto questa spinta emotiva è destinata a fallire.
E sai perché? Perché non c’è un vero progetto alla base, ma solo l’ansia di buttare giù questo fardello nel modo più rapido possibile. Come un senso di colpa da espiare: non hai voluto rinunciare a cene, pranzi e aperitivi…ed ecco il risultato!
“Non posso farmi vedere a gennaio con questa pancia”, “Che vergogna, come diavolo ho fatto in così poco tempo?”
Se questi sono i presupposti, mi dispiace dirti che così non funzionerà.
5 strategie no stress per ritrovare il tuo equilibrio
Invece, vuoi iniziare davvero col piede giusto, senza mollare al terzo giorno e soprattutto senza stress?
Allora ti svelerò 5 segreti per raggiungere i tuoi obiettivi:
- Consapevolezza
Ok, hai preso qualche chilo, ma ragioniamo insieme, non può essere solo grasso. Quel “più” che leggi sulla bilancia, a volte frustrante, deriva da tanti fattori. Ritenzione idrica causata da un eccesso di carboidrati e sale, minor movimento, quantità di cibo decisamente maggiore rispetto ai giorni normali e magari anche un intestino che fa i capricci, rallentando il suo transito. Quindi, ora che hai capito da cosa nascono questi chili di troppo, fai un bel respiro e passiamo all’azione. - Progettualità
Sfrutta la motivazione del nuovo anno per un progetto di benessere a lungo termine. Cosa mi voglio regalare per questo nuovo anno? Come posso migliorare la mia qualità di vita, anche attraverso l’alimentazione? Ecco, questo si che è un bel progetto, da realizzare a piccoli passi, definendo insieme tante tappe intermedie che ci porteranno dritti al vero successo. - Metodo
Per “recuperare” rapidamente hai pensato di saltare qualche pasto? Beh, sbagliato. In questo momento potresti non tollerare periodi di digiuno, sia perchè lo stomaco, che è elastico, si è adattato ad accogliere più cibo, sia perché gli ormoni della fame stanno avendo la meglio su quelli della sazietà.
Piuttosto cerca sempre di fare pasti bilanciati, leggeri ma completi, per evitare di arrivare senza energie al pasto successivo o cadere nel tranello degli spizzichi continui. A proposito, se giustamente senti vacillare la tua forza di volontà di fronte alle tante bontà avanzate, eliminale dalla tua credenza. Fai una bella spesa colorata con verdura e frutta di stagione, grassi buoni e proteine leggere, che saprai abbinare se stai seguendo il mio metodo. Cura l’idratazione, accantonando per un po’ gli alcoolici e non dimenticare il movimento.
- Tempo
Non farti prendere dall’ansia del tutto e subito. I risultati migliori hanno bisogno di tempo per arrivare ed essere consolidati. Ora ti dirò una cosa: secondo vari studi, potremmo impiegare almeno 5 mesi per smaltire completamente gli eccessi del Natale. Questo però non deve spaventarti perché, come ti ho spiegato prima, il nostro progetto è ben più ampio e arriverai al prossimo dicembre con un atteggiamento completamente diverso.
- Costanza
Spesso, nei primi giorni di dieta il nostro corpo e la nostra mente fanno fatica a rientrare nei ranghi della moderazione. E se non vedi nemmeno dei risultati incoraggianti ecco che la frustrazione e il desiderio di mollare potrebbero avere la meglio. Eh no! Adesso più che mai devi essere costante e lasciare che il ritorno alla normalità dia i suoi frutti…che arriveranno sicuramente. Una restrizione calorica, anche piccola ma costante, ti farà perdere questi chili di troppo senza inutili sofferenze e soprattutto indesiderati effetti yo-yo. Costanza che sarà la chiave anche del nostro mantenimento di successo.
Ecco svelati gli ingredienti per una dieta di successo. Nessun alimento, tisana o integratore miracoloso ma solo tu, la tua forza e un metodo che possa supportarti nel tuo nuovo percorso.
Smetti quindi di sentirti “a dieta”, pensa a queste pratiche strategie e insieme festeggeremo il tuo ritrovato equilibrio😉
Non sai più cosa mangiare per ritrovare il tuo equilibrio?
Affidati alle mie cure, per un progetto di benessere a lungo termine.
